5สูตรอยู่หมัดพร้อมวิตามินสำหรับเด็ก

5สูตรอยู่หมัดพร้อมวิตามินสำหรับเด็ก

บ้านไหนมีคุณลูกวัยกำลังซนบ้างคะ เมื่อลูกเริ่มโตอยู่ในช่วง 1-3 ขวบ ก็เริ่มพัฒนาการทั้งทางด้านรางกายและจิตใจ อยากเรียนรู้ ติดเล่นสนุก คุณพ่อคุณแม่จึงต้องมีการเตรียมตัว ในการรับมือ ฝึกและสอนเด็กๆในเรื่องต่างๆ ซึ่งอีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อย คือเรื่องการดื่มน้ำของเด็กๆ ไม่ค่อยดื่มน้ำ ดื่มน้ำยาก หรือดื่มน้อยมาก ยิ่งช่วงติดเล่นด้วย สนุกและเพลิดเพลินจนลืมที่ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย จะบังคับก็ไม่ใช่เรื่องวิธีที่ดีมากนัก

การฝึกให้ลูกๆชอบดื่มน้ำก็มีหลายหลายวิธีเลยค่ะ ทั้งเริ่มต้นจากให้คุณพ่อคุณแม่ดื่มน้ำเป็นตัวอย่าง และสอนให้ลูกค่อยๆดื่มน้ำทีละนิด ซึ่งคุณพ่อคุณแม่อาจจะใช้วิธีอ้อมๆโดยพยายามเลือกเมนูอาหาร หรือ ทำอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ต้มจืด หรือมีน้ำซุปควบคู่กับอาหารมื้อนั้นๆ เพราะจะทำให้ลูกได้ซดน้ำนั่นเองค่ะ รวมไปถึงภาชนะที่ใส่ข้าวหรือใสน้ำดื่ม ก็ควรมีสีสันและสวดลายที่ดึงดูดเด็กๆด้วย คุณพ่อคุณแม่อาจจะพาเด็กๆไปเลือกซื้อกระติกน้ำใบโปรดด้วยตัวเองเลยก็ได้ ซึ่งก็จะทำให้ลูกได้มีส่วนร่วมและอยากที่จะใช้ หมั่นหยิบกระติกน้ำมาดื่มนั่นเองค่ะ

อีกหนึ่งวิธีก็คือหาเมนูน้ำอื่นๆ เพราะลูกๆอาจจะเบื่อน้ำเปล่า อยากดื่มน้ำหวานๆหรือมีรสชาติก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งในแต่ละวันคุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องเตรียมเมนูน้ำให้ลูกหลากหลายแบบ ให้สลับไปแต่ละมื้อ โดยอาจจะเลือกผักหรือผลไม้ที่ลูกชอบ ให้ลูกรู้สึกว่าไม่น่าเบื่อและอยากที่จะดื่ม ซึ่งการทำน้ำผักผลไม้ จะเป็นการฝึกลูกให้กินผักชนิดนั้นๆเป็นด้วย อีกทั้งยังได้รับคุณประโยชน์จากผักและผลไม้ชนิดนั้นๆด้วยค่ะ

น้ำผักผลไม้มีวิธีทำหลายแบบ หลากหลายสูตรมาก จะปั่นหรือผสมน้ำเปล่าง่ายๆปกติเหมือน Infused Water แล้วแช่เย็น คุณพ่อคุณแม่สามารถนำมามิกซ์กันได้หมดเลย ซึ่งก็จะได้รสชาติเป็นความแปลกใหม่ เป็นความสนุกอีกอย่าง วันนี้ Drink in the Box ก็จะมาแนะน้ำ 5 เมนูน้ำผักผลไม้ ทำง่าย ช่วยให้ลูกดื่มน้ำเยอะขึ้น โดยเลือกจากสรรพคุณของผลไม้ เน้นดีต่อสุขภาพค่ะ

สูตรที่ 1 น้ำผสมกับบลูเบอร์รี่และส้ม

เริ่มเมนูแรก สีก็น่าดื่มแล้ว ที่สำคัญคือน่าจะเป็นผลไม้ที่เด็กๆน่าจะรู้จักและชื่นชอบ บลูเบอร์รี่รสหวานๆอมเปรี้ยว อร่อยๆแบบนี้แต่สรรพคุณของมันไม่ธรรมดาเลยค่ะ ทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมอง พร้อมทั้งมีวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ส่วมส้มนั้นก็ไม่แพ้กันเลยค่ะ นอกจากความอร่อยแล้วก็มีวิตามินซีเช่นกัน อีกทั้งยังมีเส้นใยอาหารสูง ทำให้ดีต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างยิ่งเลย สูตรนี้รสหวานทานง่ายดีต่อสุขภาพเด็กๆอีกด้วย

สูตร2 น้ำผสมกับแตงกวาและแตงโม

ถึงจะเป็นแตงเหมือนกันแต่ดูต่างสุดขั้วไปเลยใช่ไหมคะ ซึ่งถ้าทานแตงโมแช่เย็นแบบปกติก็รู้ๆกันอยู่ว่าให้ความสดชื่น ด้วยน้ำฉ่ำๆของมันที่หวานชื่นใจมาก ดับร้อนได้ดีเลยเวลาที่ลูกเล่นมาเหนื่อยๆ ที่สำคัญคือ มีสรรพคุณบำรุงเส้นผมและผิวพรรณ แถมยังสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วยนะ ส่วนแตงกวานั้นนอกจากมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ ป้องกันโรคหอบหืดแล้ว ยังดับความร้อน เพิ่มความสดชื่นเช่นเดียวกับแตงโมเลยค่ะ ถ้าเด็กบ้านไหนไม่ชอบทานแตงกว่าสดๆ น้ำสูตรนี้ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเลยค่ะ

สูตร3 น้ำผสมกับสตรอว์เบอร์รี่และกี่วี่

เมนูนี้ว้าวมาก เด็กๆเห็นต้องรีบคว้ามายกดื่มเลยค่ะ เพราะความอร่อยของสตรอว์เบอร์รี่ที่มีรสชาติอมเปรี้ยวฉ่ำๆ กินแล้วฟิน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณอีกด้วย เมื่อนำมามิกซ์กับกี่วี่ นอกจากสีสวยแล้ว กี่วี่ยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต มีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย หรือท้องผูก อีกทั้งยังช่วยในการหลับง่ายด้วยนะคะ เล่นมาเหนื่อยๆดื่มน้ำเพิ่มพลังให้ความสดชื่น แล้วยังหลับสบายอีกด้วยค่ะ

สูตร4 น้ำผสมกับแครอทและแอปเปิ้ลเขียว

เห็นแครอทแล้วร้องเอ๊ะ จะกินยังไงนะ เมนูนี้ทำแบบปั่นก็ได้นะคะคุณพ่อคุณแม่ รับรองว่านุ่มกลมกล่อมแน่นอน ซึ่งแครอทเป็นผักที่นอกจากมาพร้อมสีส้มสดใสแล้ว ยังมาพร้อมสรรพคุณที่ดี บำรุงสายตาอีกด้วย เห็นแบบนี้ก็คืออุดดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดมาก ส่วนแอปเปิ้ลเขียว รสหวานผสมความเปรี้ยวนิดๆสดชื่น สรรพคุณเด่นๆก็คือมีวิตามินซีหลากหลายชนิดเช่นกัน และยังช่วยในเรื่องของเลือดออกตามไรฟัน ลดน้ำตาลและคอเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ

สูตร5 น้ำผสมกับมะม่วงสุกและผักโขม

แปลกแต่อร่อยจริง เมนูนี้นะนำทำแบบปั่นนะคะคุณพ่อคุณแม่ ผักโขมที่ไม่ขม แต่กลับมีรถหวานอ่อนๆด้วยซ้ำ ปกติจะเห็นใส่ในเมนูอาหารผักโขมอบชีส แต่ลองทานแบบปั่นดูก็ให้ความรู้สึกอีกแบบค่ะ ซึ่งในผักโขมมีโปรตีนสูง อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตา เพราะมีวิตามินเอ และวิตามินซีอีกด้วยค่ะ ส่วนมะม่วงสุกที่มีรสหวานฉ่ำ ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ต้องชอบ เป็นตัวชูของเมนูนี้เลย นอกจากความอร่อย ทานแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น และยังมีวิตามินเอ เส้นใยอาหารต่างๆที่มีประโยชน์ ดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

จากสูตรน้ำผักผลไม้ต่างๆคุณพ่อคุณแม่สามารถเพิ่รสชาติให้กลมกล่อมได้ตามใจชอบเลยนะคะ จะใส่เกลือนิดน้ำเชื่อมหน่อย หรือมิกซ์แบบอื่นก็คือสามารถทำได้ แต่ระวังเรื่องท้องลูกๆด้วยนะคะ มิกซ์กันแค่2-3ชนิดก็เพียงพอ ให้พอได้รสชาติที่แปลกใหม่ไม่ซ้ำ ที่สำคัญคือดีต่อสุขภาพ และเป็นการดึงดูดให้ลูกๆดื่มน้ำมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

ติดตามเรื่องราวดี ๆ จากเราได้ที่ mummily.com

ติดต่อเราได้ที่ 02-866-8080

Line: @mummily

Faecbook: https://www.facebook.com/DrinkintheBox/

Similar Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น