คุณแม่ตั้งครรภ์ ดื่มนมอะไรดีนะ วันนี้ Brusta มีคำตอบมาบอกค่า

คุณแม่ตั้งครรภ์ ดื่มนมอะไรดีนะ วันนี้ Brusta มีคำตอบมาบอกค่า

ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายแม่ท้องต้องได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 1,000-1,300 มิลลิกรัม (คนปกติทั่วไปต้องการแคลเซียมวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม) เพื่อให้แคลเซียมมีปริมาณเพียงพอกับทั้งแม่ท้องและลูก เพราะนมมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกอ่อนในทารกได้ และยังช่วยในการสร้างเนื้อเยื้อ กล้ามเนื้อ เส้นใยประสาทรวมทั้งกระดูกและฟันอีกด้วยค่า

นมข้าว

อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ เป็นแหล่งแคลเซียมที่หาได้ยากอีกด้วย ในทางกลับกันกันนมข้าวจัดเป็นนมที่ไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงกว่านมวัวมากถึง 4 เท่านั่นเอง

นมข้าวโอ๊ต

อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง ดีต่อตัวคุณแม่ด้วย เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ อีกทั้งยังให้สารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี แมงกานีส โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส

นมถั่วเหลือง

อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและแคลเซียม ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด

นมอัลมอนด์

อุดมไปด้วยกรดโฟลิก เส้นใยอาหาร วิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก โปรตีน และมีปริมาณแคลอรีต่ำ ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

นมแพะ

โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และมีวิตามินบี2 ที่สูงกว่านมวัว นอกจากนี้นมแพะยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย พร้อมทั้งเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

นมวัว

มีกรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างเซลล์ภายในร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ มีวิตามินดี วิตามินอี มีวิตามินเอ ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายให้แข็งแรงช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายให้แข็งแรง และช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ติดตามเรื่องราวดี ๆ จากเราได้ที่ mummily.com

Similar Posts

ใส่ความเห็น